Ayak sağlığı
Ayaklar çok güçlü ve karmaşık yapılardır. Ayaklarınız
sadece vücut ağırlığınızı taşımakla değil, ağırlığınızı kendi aralarında
yayarlar. Her ayağınızda 26 ayrı kemik ve 33 eklem olduğunu biliyor
muydunuz? Kemikler, ayağa ihtiyacı olan gücü vücuttan aldığı yardımla
sağlar ve eklemlerde esnekliği sağlar. Kemik ve eklemler dışında ayaklarınız
kaslar, tendonlar ve ayak bağları ile çevrelenmiştir. Büyük ihtimalle
bilmediğiniz bir şey: 70 yaşında bir insan ortalama olarak yaşantısı
boyunca 320.000 km. yürümüştür. Bu yüzden insanın ayak ağrıları çekmesine
şaşırmamak gerekir.
Uygun ayakkabıyı seçerken
19 yüzyılın ortasına kadar,
bir çiftteki her iki teki de birbiriyle özdeştir.
Bunun anlamı sağ ve sol tek arasında hiçbir
fark yoktu. Ortaya çıkan ayak problemlerini hayal etmeye
bir de siz çalışın. Maalesef ayakkabılar
hala ayak problemlerindeki en büyük nedenlerdir. Bu genellikle
uygun olmayan ve rahatsız dizayn edilmiş ayakkabılardan
kaynaklanmaktadır. Ayakkabının konforunu ancak
denedikten ve dükkan içinde biraz dolaştıktan
sonra ancak siz karar verebilirsiniz. İşte size birkaç
ipucu: Ayaklarınız gün boyu yürüdükten
sonra şişer yani ayakkabı seçerken akşam
saatleri seçerseniz ileride şişme sonucu oluşacak
durumları hazırlıklı karşılamış
olursunuz. Unutmayın ayakkabı numaraları tutarlı
değildir, giydiğiniz 42 numara bir ayakkabı başka
bir model 42 numarada aynı rahatlığı sağlamayabilir.
Bayanlar için uygun ayakkabılar genellikle alçak
ökçeli ve altı lastik ayakkabılardır.
Eğer ayakta fazla zaman geçiriyorsanız veya fazla
yürüyorsanız yüksek ökçeli ayakkabılardan
kaçınılmalıdır. Ayakkabı
seçerken ayrıca ayağın hava alabilecek bir
maddeden yapılmış olmasına dikkat edilmeli,bu
konuda derinin kullanılacak en iyi materyal olduğu bilinmelidir.
Ayak bakımı
Bir çok insan ayakları
yaralanana kadar gerekli dikkati onlara vermezler. Yapılacak
düzenli ayak bakımıyla ayağınızın
sizi rahatsız etmesini engelleyebilirsiniz. Ayaklarınız
her gün yıkanmalı ve tamamen kuru tutulmalıdır,
özellikle de parmak araları ve tırnak çevreleri
temiz tutulmalıdır. Tırnaklar düz olacak
şekilde kesilmeli ve törpülenmelidir. Ayaklarınızı
düzenli bir şekilde kesiklere, yaralanmalara veya enfeksiyon
oluşumlarına karşı muayene edilmelidir.
Tırnak bakımı
Ayak korumasında en büyük
payı tırnaklarına ayrılmalıdır.
Ayak tırnakları sıklıkla kontrol edilmelidir.
Morarma, alışılmamış şişme
ve normal olmayan durumlarda derhal bir doktora görünülmelidir.
Oluşabilecek problemleri en başından önleyebilmek
için tırnak kesimine daha fazla ilgi gösterilmelidir.
Bunun anlamı tırnaklar düz olacak şekilde
kesilmeli, kavisli bir biçimde kesilmemelidir. Ayrıca
tırnak çok kısa veya tırnak derisine kadar
kesilmemelidir. Başka bir uyarı: Tırnakları
sadece tırnak makasıyla kesmeli; makas, bıçak
veya herhangi bir kesici alet kullanılmamalıdır.
Eğer tırnak düzgün uzamıyorsa, tırnağın
köşesine küçük bir pamuk koyulmalıdır.
Eğer tırnak etrafında deri yaralanması olmuş
ise bölge alkollü pamuk yardımıyla temizlenmelidir.
|
| |
|
|